Как жить дольше? Этот вопрос волнует, наверное, почти каждого человека.

В России по статистике богатые люди живут дольше,  потому что могут позволить себе дорогостоящее медицинское лечение. Однако, соблюдая простые правила, можно увеличить себе продолжительность жизни и с небольшим достатком.

Учёные из Кембриджского университета наблюдали в течение 11 лет за 20 тысячами жителей Британии в возрасте от 45 до 79 лет. К 2006 году исследование закончились,  и выявилась такая ситуация.
Выявились две группы – лидеры и аутсайдеры. Смертность у лидеров была в 4 раза меньше. Они имели менее изношенный организм – примерно с разницей в 14 лет. И, что интересно, среди лидеров были полные люди, у которых был высок риск раковых с сердечнососудистых заболеваний по сравнению с худыми людьми.  От материального достатка продолжительность жизни тоже не зависела.

Исследовав этот вопрос, учёные выявили 4 простых правила. Они очевидны, но нужно периодически о них напоминать.

Правило 1. Не курить! Рак лёгких, пищевода, желудка, двенадцатиперстной кишки,  сердечнососудистые заболевания, гипертония, атеросклероз, — всё это сильно уменьшает продолжительность жизни.

Правило 2. Умеренная физическая активность. Если у вас сидячая работа, то минимум полчаса в день вам нужны физические упражнения или быстрая ходьба.

Правило 3. Съедать ежедневно 450-500 грамм овощей и фруктов. Русское питание ориентировано на макароны, картошку, мясо, каши. Некоторые люди не считают овощи едой. А зря. Правда, в свете сегодняшних событий овощи и фрукты становятся всё же дорогим удовольствием.

Правило 4. Для здоровья нужно выпивать  немного алкоголя. Немного! Надеюсь, все осознали это слово ))) Среди наблюдаемых смертность была ниже у тех людей, кто умеренно выпивал, чем у трезвенников и тех, кто пил много. И тут Кембриджские учёные порекомендовали такие дозы алкоголя: можно выпивать пол-литра пива, 20 грамм водки, коньяка или виски или 1 бокал сухого вина ежедневно.

Итак, если вы хотите жить дольше на 14 лет, попробуйте соблюдать  совсем простые правила.

Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями.