Три волшебных упражнения для суставов

Здравствуйте читатели сайта «Моя счастливая жизнь!»

Сегодня болезни суставов и позвоночника — проблема почти каждого человека.

Что делать, если приходится сидеть за ПК или за рулём целый день?

Для того, чтобы не допустить болезни суставов и позвоночника, надо просто поддерживать мышцы в тонусе. Они должны качать кровь и лимфу. Они должны выводить из организма всё лишнее, что образуется за сутки. И для того, чтобы этот насос работал бесперебойно, чтобы по сосудам прошло больше крови, органы и ткани получили кислород, микроэлементы, глюкозу, липиды, вывели продукты распада, необходимо качнуть этот насос.

Тогда сидение за компьютером будет не страшно.

Я расскажу вам о трёх волшебных упражнениях, которые нужно выполнять ежедневно в течение 15-20 минут. Каждое движение следует выполнять по 100 раз. Этого будет достаточно, чтобы обеспечить организм всем необходимым.

Итак, упражнения.

Лягте на живот и сделайте 10 раз отжимания от пола. Всего 10 подходов. Следите за дыханием, чтобы движение вверх выполнялось на выдохе.
Исходное положение – лёжа на спине. Руки опущены на пол. Поднимайте и опускайте ноги, качая пресс. Выдыхайте на подъёме. Количество – 100 раз.
Исходное положение – стоя. Делайте приседания на полной ступне или в кроссовках. Если неудобно – подложите что-нибудь под пятку. Выдыхайте на подъёме. Количество – 100 раз.