Здравствуйте читатели сайта «Моя счастливая жизнь!»

Сегодня болезни  суставов  и позвоночника — проблема  почти каждого человека.

Что делать, если приходится сидеть за ПК или за рулём целый день?

Для того, чтобы не допустить болезни суставов и позвоночника, надо просто поддерживать мышцы в тонусе. Они должны качать кровь и лимфу. Они должны выводить из организма всё лишнее, что образуется за сутки. И для того, чтобы этот насос работал бесперебойно, чтобы по сосудам прошло больше крови, органы и ткани получили кислород, микроэлементы, глюкозу, липиды, вывели продукты распада, необходимо качнуть этот насос.

Тогда сидение за компьютером будет не страшно.

Я расскажу вам о трёх волшебных упражнениях, которые нужно выполнять ежедневно в течение 15-20 минут. Каждое движение следует выполнять по 100 раз. Этого будет достаточно, чтобы обеспечить организм всем необходимым.

Итак, упражнения.

  1. Лягте на живот и сделайте 10 раз отжимания от пола. Всего 10 подходов. Следите за дыханием, чтобы движение вверх выполнялось на выдохе.
  2. Исходное положение – лёжа на спине. Руки опущены на пол. Поднимайте и опускайте ноги, качая пресс. Выдыхайте на подъёме. Количество – 100 раз.
  3. Исходное положение – стоя. Делайте приседания на полной ступне или в кроссовках. Если неудобно – подложите что-нибудь под пятку. Выдыхайте на подъёме. Количество – 100 раз.
Упр.1

Упр.1

 

 

 

 

 

 

 

Упр.2

Упр.2

 

 

 

 

 

 

 

Упр.3

Упр.3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Будьте здоровы!