Приветствую вас на своём блоге «Моя счастливая жизнь!»

Ох уж этот возраст! Чем старше мы становимся, тем больше нужно заботиться о себе любимых…

С наступлением климактерического периода женщины начинают терять много кальция. Кости истончаются и становятся хрупкими. Из-за нехватки цинка и фосфора возникает нарушение обмена веществ.

Но проблем с хрупкостью костей можно избежать, если придерживаться некоторых правил в питании в этом возрасте.

Прежде всего, уменьшите потребление шлифованного риса. В нём очень мало клетчатки, что препятствует перистальтике кишечника. Не зря японцы страдают частыми запорами.

Газированные напитки, шпинат, пиво, шоколад содержат вещества, которые препятствуют усвоению кальция. Более того, они способствуют образованию его нерастворимых кристаллических форм в суставах.

Я помню, как моя бабушка принимала кальций в таблетках, дешёвый препарат в советские времена. Но это не спасло её от перелома шейки бедра. Потому что кальций должен правильно усваиваться клетками крови. Поэтому лучше всего для восполнения этого элемента служит яичная скорлупа. Не поленитесь её правильно приготовить.

Промойте и очистите скорлупу от плёнки, залейте её лимонным соком таким образом, чтобы он покрыл массу полностью. Оставьте смесь на 21 день. За этот период образуется желеобразное вещество, которое нужно принимать по 0,5 чайной ложки каждый день в течение 3 недель.  Лучше всего проводить курс в октябре и феврале.

Чтобы восполнить нехватку фосфора, включайте в рацион рыбу. А цинк содержится в пророщенной пшенице.

Если вам 50+, задумайтесь о том, что вы едите. Хотя уверена, что эту статью читают уже «продвинутые» в этом вопросе женщины. Скромнее надо кушать в этом возрасте. Одна моя хорошая знакомая (кстати, врач) много лет ела, что душа пожелает. Её душа желала сладости в упаковках (типа рулетов), маринованных овощей и грибов, майонезных салатов…. Недавно узнаю, что она перенесла операцию по удалению желчного пузыря. Хотя питание при камнях в желчном пузыре – это не единственный повлиявший фактор.

А вообще, я всё время повторяю – ешьте минимально обработанные продукты, старайтесь быть физически активными и, самое главное, сохраняйте своё эмоциональное здоровье. Последний пункт – самый важный и является темой не одной статьи. Буквально несколько минут назад мне сильно ударили по нервам в телефонном разговоре. Довольно близкий человек пытался повесить на меня свои прошлые ошибки в визгливой форме. Если бы я не занималась практиками сохранения эмоционального здоровья, то бессонная ночь была бы обеспечена. Но дело кончилось тем, что этот человек расчувствовался и извинился передо мной. А я просто попыталась понять, почему он так себя вёл, и не устроила истерику (раньше такое случалось).

А что ещё нужно для отличного самочувствия? Хорошая сексуальная жизнь с любимым человеком! Многие женщины, забитые хозяйством и семейными проблемами совсем об этом забывают. Считают, что уже поздно заниматься сексом. Кому-то стыдно. Наверное, советское прошлое сказывается. Кому-то не с кем…. Это уже тема для другого разговора.

Я рада, что сегодня многие женщины 50+ становятся мудрее с возрастом, но отнюдь не старее ))) Уже подтверждено исследованиями, что биологический возраст отодвинулся вперёд. Поэтому не программируйте себя в 50 лет на старость и болезни! Лишь скорректируйте свой образ жизни и наслаждайтесь  каждым моментом!

Я вас люблю! Вы самые лучшие! Полюбите себя тоже ))))