Волшебные часы для еды

Если вы хотите уменьшить жировые отложения на животе, то непременно съешьте какую-либо белковую пищу между 15 и 16 часами. Это может быть кусочек нежирного сыра или немного миндаля с яблоком.

Не пропускайте этот перекус, так как он очень важен. Он повышает метаболизм и создаёт баланс сахара в крови. Чем ниже уровень сахара в крови, тем меньше инсулин хранится в организме, а инсулин накапливает жир на животе. Если вы будете есть каждые 3-4 часа, сахар в крови будет держаться на одном уровне. Многие люди делают перерыв между обедом и ужином 5-6 часов, что отражается на фигуре и здоровье.

Жуйте, сколько можете

Чтобы предотвратить вздутие живота, тщательно пережёвывайте пищу. Она должна превратиться в яблочное пюре. Пищеварение начинается  во рту с обработки слюной, и, если не жевать, как следует, то еда будет плохо усваиваться в организме.

 Деритесь и теряйте сантиметры

Оказывается, боксирование очень полезно. Когда Вы боксируете в быстром темпе  или с лёгкими гантелями, мышцы около талии усиленно работают. Талия становится тоньше.

Бокс – это также прекрасная кардиотренировка, которая сжигает лишние калории. Если Вы добавите к Вашей зарядке боксирование в течение 15 минут три раза в неделю, то сможете потерять до 5 см в талии за месяц! Совершайте удары в течение 8 минут с гантелями по 500-800г, а затем без веса в быстром темпе в течение 7 минут.

Смейтесьчаще

Смех – прекрасная вещь для вашего живота. Каждый раз, когда вы смеётесь, вы укрепляете мышцы пресса. Существует даже такой вид йоги – смехотерапия.

Наташа Тёрнер, врач-натуропат