Хотите  оставаться как можно дольше молодыми и здоровыми? Дышите правильно!

Наш организм устроен так, что когда мы дышим, мы даже не задумываемся, о том, как это делаем. Но нужно понимать, что правильное дыхание может помочь нам улучшить состояния организма. С помощью правильного дыхания, можно очистить организм от шлаков, улучшить метаболизм. К сожалению, правильно дышать умеют только дети. С возрастом человек начинает дышать поверхностно, забывая о том, что воздух сейчас загрязнён, и это может привести к кислородному недостатку и плохо сказаться на умственном и физическом состоянии человека.

А основа правильного дыхания очень проста, дышать нужно носом. Воздух, попадая в нос, очищается от пыли и других частиц. Помимо этого он раздражает слизистую капилляров, что способствует притоку крови к мозгу.

По системе йогов, выдыхать воздух нужно медленно, а вот вдох должен быть быстрым. Примерно выдох должен быть в 4 раза  длиннее вдоха.

С помощью правильного дыхания можно омолодить организм, для этого нужно каждый день выполнять простую дыхательную гимнастику.

Сразу после сна, нужно лечь на спину и выпрямиться. Глубоко вдохнуть, руки поднять вверх. При вдохе живот должен наполниться воздухом. После этого, воздух  нужно задержать на 3-4 секунды. Далее нужно сесть и на выдохе дотронуться до стоп. Помните, что вдыхать нужно резко, а выдыхать медленно, постарайтесь делать выдох около 7-10 секунд, при этом втягивая живот к позвоночнику.

Повторять упражнение нужно 8-10 раз, после этого желательно открыть окно, и сделать 10 вдохов и 10 выдохов, по системе йогов.

Крепкого и долгого всем здоровья!