Как улучшить эмоциональное здоровье

Добавить в социальные закладки

Не допускайте стресса и роста негативных эмоций. Старайтесь поддерживать баланс между
повседневными обязанностями и вещами, которые вам нравится делать. Если вы будете заботиться о себе, вы будете лучше подготовлены к решению проблем, появляющихся в вашей жизни.

Практические советы по улучшению эмоционального здоровья:

Чаще обращайтесь к своим чувствам. Мы знаем, что это зрение, слух, осязание, обоняние и вкус. Слушайте музыку, которая поднимает настроение, поставьте в вазу любимые цветы, сделайте себе массаж рук и ног, выпейте чашечку чая или кофе.

Занимайтесь творчеством. Найдите себе занятие по душе. Кстати, люди, у которых есть хобби, живут дольше тех, кто ничем не интересуется. Заниматься можно чем угодно: садоводством, рисованием, игрой на музыкальном инструменте, рукоделием…
Заведите животных. Да, домашние животные – это ответственность, но уход за ними заставляет вас чувствовать себя нужным и любимым. Животные любят просто так, без всяких условий. К тому же, выгуливание собаки полезно для здоровья, а поглаживание кошки снижает кровяное давление.
Сделайте свой досуг приятным. Посмотрите смешной фильм, прогуляйтесь по пляжу, послушайте любимую музыку, почитайте хорошие книги, или пообщайтесь с хорошими друзьями.
Найдите время для размышлений и благодарности. Всегда благодаритесилы небесные за всё хорошее, что у вас есть. Благодарите людей, благодарите вещи за их старательную работу на нас. Удивительно, но как-то я прочитала статью, в которой приводились примеры грубого отношения к техническим приборам, и те отказывались работать или ломались. Почему так происходит? Вряд ли кто сегодня даст на это вразумительный ответ. Наслаждайтесь приятными моментами в жизни, красотой природы, небом, облаками, просто красивыми вещами. Подумайте о приятных вещах, которые случились сегодня с вами.
Пофантазируйте о чём—нибудь приятном. Иногда, в трудные моменты жизни я ухожу в свой воображаемый мир, где всё здорово, где всё удаётся. Это тоже, своего рода, медитация. Она улучшает настроение, снимает напряжение. Но не увлекайтесь! Здесь нужно знать меру и отличать, где фантазия, а где реальность.