Дорогие читатели моего блога «Моя счастливая жизнь!»

Сегодня я хочу представить вашему вниманию перевод интервью с человеком, который мне очень нравится за своё отношение к жизни и людям. Итак, кто не знает, знакомьтесь – доктор Ульрих Штрунц. По образованию врач-терапевт, автор нескольких книг по питанию и здоровью. Он знает, как продлить молодость.

Я уже написала о нём де статьи, которые вы можете прочитать, перейдя по этим ссылкам:

http://my-happylife.ru/ulrih-shtrunts-borets-so-starostyu-chast-1.html

http://my-happylife.ru/ulrih-shtrunts-borets-so-starostyu.html

Ульрих Щтрунц  родился в 1943 г. Считайте, сегодня ему 72 года. Но он до сих пор здоров, бодр и занимается любимым делом – в общем, ведёт активную жизнь.

Главное, что пропагандирует доктор – это бег и правильное питание.

Итак, не буду томить вас дальше. Читайте и анализируйте.

— Доктор Штрунц, улыбка – это Ваша визитная карточка. Можете ли Вы быть серьёзным?

Я сознательно улыбаюсь во время выступления, но воспринимаю всё совершенно серьёзно. Всемирная организация здравоохранения назвала ожирение смертельной болезнью №1. Ожирение заменило такие болезни, как малярия, СПИД, и туберкулёз. Ожирение – это значит диабет, высокое кровяное давление, сердечный приступ, инсульт, всё, от чего люди умирают. Я дал себе клятву: «Восстановить и сохранить здоровье».

— Почему Вы это подчёркиваете?

Потому что мы, врачи, до сих пор считаем, что должны беспокоиться о болезнях. Мы ждём больных и бросаем все силы на борьбу с болезнями. Когда я осознал данную мною клятву, я ушёл из клиники и стал заботиться о здоровых. Я понял, что наша медицина идёт по неправильному пути. Она действует с позиции угрозы. Мы говорим: «Возьми себя в руки, иначе…»

В итоге – инфаркты, приступы сна, диабет.

— Что же необычного в вашей концепции?

Я говорю о медицине радости. Я не говорю: «Не делай этого, чтобы не…» Это никогда не приносило пользу. Если у тебя сегодня всё хорошо, то ты не откажешься от своего  пива или водки с тем, чтобы через 20 лет ничего не случилось. Поэтому я изображаю людям в ярких красках, чего они достигнут, если будут следовать советам. Пойдя по этому пути, люди смогут предотвратить свои болезни. «Потому, что практически нет болезней, которые нельзя бы было вылечить или предотвратить с помощью движения» (профессор доктор Брауман). Сегодняшняя медицина написана о сидящих людях сидящими людьми, и она односторонняя.

Инсульт, диабет,  т. е., болезни цивилизации, не бывают у оленей и у двигающихся людей.

— Вы написали Программу Успеха «Всегда молодой». Не могли бы Вы описать путь к успеху?

Моя программа состоит из трёх частей.

Во-первых, бегайте как в молодости! Ежедневно, лучше всего  по 10 км, как ребёнок, медленно, с улыбкой. Вы зарядите свой организм кислородом на 1000%. И свой мозг на 100%. Это омолодит тело и душу.

Во-вторых, питайтесь правильно. Включайте в 50% своего рациона фрукты и овощи в сыром виде. Измеряйте показатели крови. Хорошо бы знать уровень белка  и других жизненно важных элементов. И в случае нехватки каких-либо элементов принимайте качественные витамины и минералы из аптеки. Сегодня 80% людей страдают от нехватки тех или иных жизненно важных веществ, потому что в нашей еде их становится всё меньше.

И, в-третьих, думайте как в молодости. Стрессы крадут у нас годы жизни. Существует много простых техник релаксации, например, «опустить плечи вниз и глубоко дышать».

— Это звучит так просто.

Конечно. Но попробуйте объяснить это господину Майеру, диабетику, 55 лет. Если мы узнали что-то, это одно. А если попробовали это на себе, это совсем другое. Я – мотиватор. Вы сможете что-то доказать другим,  только если сами пройдёте весь путь. Как только я это осознал, я стал счастливым человеком.

То, что я сейчас говорю, знает любой врач. Только он никогда не скажет это своим пациентам. Потому что придёт господин Майер, больной диабетом, и скажет: «Что? Я должен бегать?», развернётся и пойдёт искать другого врача.

Поэтому я снял свой белый халат и пошёл в народ, чтобы простым детским красочным языком объяснить людям, что к чему. При этом меня ругают умные люди и высмеивают журналисты.

— Ульрих Штрунц имеет много проявлений – врач, любитель бега, шоумен, автор книг, экстремальный спортсмен… А где же настоящий Штрунц?

Прежде всего, я врач и исследователь. Я хочу донести людям следующее: «Вы можете сэкономить на операциях и медикаментах. Вы должны всего лишь ежедневно бегать по полчаса». У меня есть недосягаемый пример, Томас Вессингхаге, чемпион Европы по бегу на дистанции 5000 м и врач. Он знает всё на собственном опыте, но он не может выступать перед людьми и вдохновлять их на здоровый образ жизни. Я могу.

— Какой у Вас распорядок дня?

Я работаю как врач ежедневно с 6.00 до 14.00. Потом занимаюсь спортом, пишу книги, езжу везде и читаю лекции. 200 в год.

—  У Вас, наверное, нет времени на семью?

Каждый день я выделяю минимум один час на общение с женой. Она лечит меня от моих страхов. Мои дети – лучшие в классе, и это является индикатором для меня.  Они спокойны и самостоятельны. Я таким раньше не был.

— Когда я вас слушаю, то кажется, что в Германии только одна проблема – люди мало бегают.

Это так. Сегодня продолжительность жизни выросла в разы. Несмотря на это, миллионы немцем жалуются каждый день — на свою участь, на головные боли. 42 миллиона людей страдают ожирением, у них высокое кровяное давление и проблемы с кровообращением и желудком. Я говорю? «Дети мои, вы можете жить счастливее – вставать легче по утрам, не иметь мигрени, потому что человек не должен  страдать».

— На что должен обращать внимание новичок?

Чтобы сжечь лишний жир, каждый новичок, начинающий бегать,  должен следить за своим пульсом. Он должен быть достаточно низким и комфортным  для бегуна.

— Как можно дать толчок нетренированному телу?

Поставьте на виду кроссовки для бега. Утром до завтрака, до чистки зубов прыгайте в свои кроссовки и бегите. Медленно,  с улыбкой. Всего 30 минут. Делайте это 4 недели подряд. Потом у вас проявится рефлекс. Такой же, как приём утреннего кофе, завтрака. И не нужно здесь размышлять, просто ДЕЛАЙТЕ! А ещё через 4 недели бег вам будет необходим как воздух.

— Как побороть в себе лентяя?

Бегать каждый день. Потому что это более естественно, чем сидеть за письменным столом. Маленькие дети постоянно бегают, и мы должны брать с них пример. Отговорки типа «у меня нет времени» неуместны. Через первые  4 недели у вас будет больше времени, потому что вы начнёте быстрее думать и меньше уставать в течение дня.

— Что же особенного в беге?

Мы бегаем от природы. Наши предки не плавали как рыбы и не катались на велосипеде. Во время бега у нас задействовано 70% мускулов. После 15 минут бега в день начинается сжигание лишнего жира. Поэтому рекомендуется бегать не менее 30 минут ежедневно.

— Вы ведь сами поздно начали заниматься бегом?

Мне было 45 лет, когда я начал бегать. До этого я вообще не занимался спортом.  Через 3 месяца тренировок я принял участие в соревновании по триатлону и завоевал третье место в своей возрастной категории. Я был ошарашен, думал, что не выдержу. Потом я участвовал ещё в 6 международных соревнованиях по триатлону всего за год и выигрывал 3 раза. Я спросил себя: «Что же другие делают в этом мире? Чем вы занимаетесь целый день? Напрягаетесь и проигрываете».

И я осознал. Нужно меньше напрягаться и выигрывать.

— Как часто Вы бегаете?

Каждый день по полтора часа. Это уже стало догмой. Бег делает счастливым. Я хочу быть счастливым каждый день. Люди совершают ошибку, когда говорят, что им некуда «встроить» бег в свой распорядок дня. Если так думать, то ничего не получится. Бег – это то же самое, что чистить зубы и ходить на работу.

— Какой эффект даёт бег душе и телу?

Правильный бег – это чудо-таблетка, за которую человек выложил бы целое состояние, если бы она продавалась в аптеке. Нет другого средства, которое бы так эффективно сжигало жир, боролось со стрессом, поддерживало молодость, делало радостнее, здоровее и даже умнее. Всё это подтверждено научно. Бег укрепляет иммунную систему, сердце, делает сосуды моложе и эластичнее. Он прогоняет печаль и депрессию, повышает уверенность в себе. Он укрепляет кости, прогоняет боли в спине. Подтягивает фигуру, побуждает к творческим мыслям.

Бег – это значит расслабиться, отдохнуть, зарядиться энергией для тела и ума.

Если вам понравилась статья, поделитесь ею, пожалуйста, с друзьями, нажав на кнопки ниже.