Приветствую Вас на своём блоге «Моя счастливая жизнь!»

До лета осталось совсем ничего, и нам хочется выглядеть стройнее. Поэтому многих женщин волнует вопрос – как быстро похудеть, чтобы летние вещи сидели сногсшибательно. Представляю вашему вниманию простейшие советы, которые помогут быстро сбросить лишний вес уже через месяц.

Как правильно принимать пищу

  1. Диетологи предлагают такой подсчёт суточных калорий: поделите вес, которого хотите достичь, на 0,45 и умножьте на 14.
  2. Обязательно завтракайте и ешьте каждые 3 часа, чтобы не переедать.
  3. Не ешьте перед компьютером, телевизором, на ходу. Так вы съедите больше обычного.
  4. Не садитесь за стол в расстроенном настроении, иначе начнёте «заедать» свои проблемы.
  5. Мясо и рыбу готовьте на пару или на решётке, чтобы не впитывался лишний жир. У курицы снимайте шкуру.

Еда для похудения

  1. За 15 минут до обеда съешьте яблоко. Так можно сжечь до 200 калорий.
  2. Или выпейте стакан воды. Тогда вы съедите меньше, чем обычно.
  3. Полезно красное диетическое мясо. Белок способствует приросту мышечной массы, а она сжигает калории.
  4. Ешьте шпинат и томаты. В них много клетчатки, которая выводит шлаки и уменьшает жировые отложения.
  5. Сведите употребление соли до минимума – она задерживает воду в организме. Приправляйте блюда молотым красным перцем. Он ускоряет метаболизм на 25%. Вместо острого перца можно добавлять в блюда паприку. Примерно тот же эффект.
  6. Если вместо макарон вы будете есть фасоль или чечевицу, то за месяц сможете похудеть на 2,5 кг.
  7. Добавляйте в блюда в небольшом количестве соевый соус, оливковое масло, уксус (я использую только яблочный уксус). Так вы будете съедать меньше.
  8. Козий сыр имеет на 40% калорий меньше, чем коровий. Если позволяют финансы, покупайте именно его.
  9. Замените сливочное масло и сало на рыбу, оливковое и льняное масло, орехи.

Что пить

  1. Выпивайте по возможности полстакана морковного сока в день в течение месяца. Он богат клетчаткой и хорошо очищает кишечник. Так можно потерять до 1,2 кг в месяц.
  2. Пейте каждый день зелёный чай. Его употребление ускоряет метаболизм на 20%.
  3. Пейте свежевыжатые соки, а не восстановленные. В пакетированных соках полно сахара.
  4. Употребляйте молоко низкой жирности. Это натуральный источник кальция, адсорбирующего жиры.

Психологические способы

  1. Если будете смеяться 10-15 минут ежедневно, то сможете сжечь до 280 калорий в неделю.
  2. Если за обедом будете слушать спокойную классическую музыку, то снизите потребление пищи на 15-20% за счёт более медленного прожёвывания пищи.
  3. Крупные куски измельчите и положите на маленькую тарелку. Съедите на 20% меньше.
  4. После еды пожуйте 10 минут жевательную резинку без сахара. Организм будет думать, что вы всё ещё едите, и аппетит появится вновь не скоро.

Физическая активность

  1.  Самым доступным и полезным упражнением для похудения является бег или быстрая ходьба.
  2. Чтобы стимулировать обмен веществ, делайте натощак зарядку с махами и наклонами.
  3. Как можно похудеть быстрее во время зарядки?  Выполняйте упражнения по ритмичную музыку. Она способствует более энергичной нагрузке и помогает не устать.
  4. Если не хватает силы воли на самостоятельные занятия, присоединитесь к группе. Тогда вы сбросите вес на 30% быстрее.
  5. Поднимайтесь по лестницам пешком. Сначала будет трудно, но с каждым разом ваш организм будет делать это всё легче. Проверено на себе. Я всегда представляю, что занимаюсь на каком-нибудь тренажёре.

Итак, как быстро похудеть вы теперь знаете. Если пост вам понравился, поделитесь им с друзьями, нажав кнопки ниже )))