Наше здоровье во многом зависит от сосотояния позвоночника.

Рост развития остеохондроза составляет 40% в год. Это издержки нашего образа жизни. От этой болезни нет таблеток. Поэтому нужно приложить усилия для укрепления позвоночника и научиться владеть собственным телом.

Повертите головой вправо-влево, вперёд-назад. Хрустит? Тянет? Это и есть остеохондроз. 80% людей, которые жалуются на боль в спине, страдают именно этим недугом.

Наш позвоночник – это исполнительный центр, управляющий органами. Все сигналы, которые головной мозг посылает в разные части нашего организма, не проходят мимо спинного мозга, находящегося внутри позвоночника. Между отдельными позвонками находятся диски – упругие хрящевые прокладки, уменьшающие нагрузки на позвоночник. За счёт этого человек может наклоняться, крутиться в разные стороны.

Если питание хрящевой ткани нарушается, диски сплющиваются и даже «выдавливаются», образуя грыжу. Процесс истощения тканей и называется остеохондрозом. Правда раньше он начинал проявляться после 40 лет, а сегодня наблюдается и у 20-летних.

Остеохондроз не такой уж и безобидный. Если деформировавшийся диск ущемляет нервные волокна, которые несут органам информацию, то эти органы перестают нормально функционировать. Например, при шейном остеохондрозе могут возникнуть нарушения в щитовидной железе, головные боли, снижение зрения и слуха.

Самый большой кошмар для нашего позвоночника – это комфорт вокруг нас. Мы сидим в мягких креслах дома, в «позе банана» в автомобиле, не двигаемся на работе. В результате перенапряжения одних групп мышц и расслабления других на позвоночник с трудом удерживает то, что осталось от мышц.

Таблеток от остеохондроза нет, и единственное лечение – это физкультура. Она помогает наладить обмен веществ и питание в тканях позвоночника. Многие, позанимавшись неделю-другую, бросают зарядку. И зря. Ведь запущенная межпозвонковая грыжа грозит операцией.

Для того, чтобы смягчить нагрузку на позвоночник, соблюдайте простые советы.

Сидите ровно, прижимаясь поясницей к спинке стула. Спите на ровной, не жёсткой и не мягкой постели. Поменьше спите на животе – лучше в позе эмбриона. Держите спину прямо. Сутулясь, вы сжимаете органы. В дорогу берите чемодан на колёсиках. Носить тяжёлую сумку на плече или в руках очень вредно. Делайте специальную зарядку. Запомните, мышцы восстанавливаются в несколько раз дольше, чем слабеют.