4K7F2450Эта тема просто безгранична. Чуть ли не каждый день мы читаем об открытиях учёных в области питания. А уж советов от диетологов мы наслушались досыта. Посто не сосчитать количество диет, которые придумали для того, чтобы похудеть.  Причём, сколько диетологов, столько и мнений. Одни говорят: «Пейте молоко». Другие утверждают: «Ни в коем случае! Молоко не усваивается взрослым организмом». А что же делать нам? Пить или не пить – вот в чём вопрос.

Давайте посмотрим, как мы питаемся. Обратите внимание в магазине на продукты, которые покупают люди: пельмени, колбасные изделия, копчёная грудинка (очень популярна в нашем регионе), сдобное печенье, торты с искусственными взбитыми сливками, лимонады, соки в пачках (да-да!), рафинированные продукты типа каш быстрого приготовления, чипсы, сладости всех сортов …

Конечно, предприятия всё делают для того, чтобы ублажить непритязательные запросы нашего организма. В ход идут вкусовые ароматизаторы, красители и прочая искусственная гадость. Раньше я с удовольствием всё это ела. Мне не хотелось пить чай, если на столе не было сдобного печенья, пирожных, булочек.

Из-за напряжённой работы, неграмотного питания и организации времени моё здоровье начало ухудшаться. Читая огромное количество литературы, получая самообразование в области здорового образа жизни, я постепенно изменила рацион питания у себя, а заодно и своей семьи.

Оказалось всё очень просто! Есть нужно только разнообразное, свежее, натуральное, минимально обработанное. Вот и всё!

Что ем я? Утром немного овсяной каши (1-2 ст. ложки крупы на чайную чашку воды), чай с чёрным хлебом, намазанным топлёным маслом (гхи) и сыром. Днём и вечером ем тушёное мясо, рыбу или курицу с любым овощным гарниром. Лучше предпочесть капусту. Отличная вещь, кстати! Стараюсь каждый день включать салат из свежих овощей. Если Вы ещё не едите лук и чеснок, заставьте себя полюбить их!

Сегодня из-за экономии средств или отсутствия времени на обед, многие питаются, не отходя от своего «рабочего станка». Выбросьте всё, что Вы брали раньше! Возьмите пачку молока или кефира, шоколадку (не плитку!), фрукты, сухофрукты, орехи. Орехи вообще являются палочкой-выручалочкой. Они дают энергию, содержат много белка. Но больше горсти разных орехов не ешьте – потолстеете.

Я всё так же люблю к чаю что-либо вкусненькое, только теперь у меня на столе поджаренные орехи, изюм, чернослив, курага, шоколад или свои сухарики ( подсушенные в духовке с растительным маслом с чесноком и укропом или посыпанные сахарной пудрой).

Я не являюсь приверженцем аскетического питания. Иногда можно себе позволить даже чипсы (без добавок) или домашний тортик. Организму требуется небольшая встряска время от времени, чтобы он знал, с чем бороться в случае необходимости.

САМОЕ ГЛАВНОЕ О ПИТАНИИ! Не ешьте залежалые, испорченные или просроченные продукты!!! Не жалейте потраченных денег! Больше потом на лекарства потратитесь. Среди моих знакомых я знаю людей, которые отмывали попахивающую курицу содой, покупали уценённый йогурт и т.д. Не буду говорить о результатах всех этих экспериментов над организмом. Не ешьте приготовленные блюда хотя бы на третий день. Салаты заправляйте майонезом только перед едой и съедайте сразу.

На главную