Сколько ни читай советов по продлению молодости, а всё сводится к определённым правилам жизни. Так вот – не укорачивайте себе молодость и жизнь в целом, попробуйте придерживаться простых вещей, и вы поймёте, что возраст можно ещё отодвинуть на много лет вперёд.

  • Диетологи советуют «съедать» 2000 -2500 калорий в день. Но лучше ограничить себя 1500 калориями. Я уже писала об этом в статье «Чем меньше калорий, тем дольше жизнь?»
  • Каждому возрасту соответствует своё правильное питание.  У молодых людей в 30 лет морщинки появятся позже, если включить в питание печень и орехи. Птица, рыба, бобовые нужны для построения мышечной массы. Чем старше становится человек, тем строже он должен относиться к выбору своего меню. И калорий требуется всё меньше, и вредные продукты постепенно исключать. Я не фанат строгой диеты, поэтому иногда могу позволить себе и картошечку жареную и пирожное (ИНОГДА!)

С возрастом следует налегать на продукты с антисклеротическими свойствами: рыбу, говядину, нежирный творог, яйца.

  • Исследователи утверждают, что подходящая работа способствует тому, чтобы выглядеть моложе. Тот, кто не работает, часто выглядят старше своего возраста примерно на 5 лет.
  • Никто не отменял физическую активность. Я по себе знаю: сделала комплекс упражнений – чувствую себя на 10 лет моложе, если получился перерыв в занятиях – суставы сразу дают о себе знать.
  • Спать нужно в комнате с температурой не выше 19-20 градусов. Доказано, что, кто так поступает, выглядит моложе. Не зря в Европе ночью отключают отопление.
  • Не стоит держать гнев в себе. Это очень вредно. Негативные эмоции способствуют возникновению разных заболеваний, в том числе и раковых. Поэтому высказывайте, с чем вы не согласны. Вспомните, как героиня фильма «Кабаре» в исполнении Лайзы Минелли выплёскивала свой негатив, крича под мостом, по которому проходят поезда.
  • Ребята, любовь всегда делает человека моложе. Найдите свою пару, любите, испытывайте положительные эмоции. Исследователи сделали вывод (и это уже успели сделать)), что занимаясь любовью 2 раза в неделю, можно выглядеть моложе аж на 14 лет.
  • Необходимо постоянно заниматься самообразованием. Не думайте, что в 50, 60 + «мозги уже не работают». Недавние исследования учёных показали, что в 60 лет наступает пик мозговой деятельности. И даже в 70-80 лет нужно заниматься познанием мира. Постоянно работающий мозг замедляет возрастную деградацию.

Итак, как выглядеть моложе, вы теперь знаете. Теперь осталось поднять попу с дивана и действовать!

Поделитесь этой статьёй с друзьями