Наша кожа на лице прекрасно отражает состояние организма.

Если кожа бледная, то вам не хватает железа, витамина В12  или фолиевой кислоты.

Если ваша кожа имеет голубоватый цвет, появилась ранняя седина, выпадают волосы, вены расширены, то вам явно не хватает меди в организме.

Появление угрей говорит о дефиците витаминов группы В, витаминов А, Е, цинка, селена.

Если на веках (верхних и нижних) есть белые жировики, то позаботьтесь о витамине Е. Возможно идёт нарушение жирового обмена. Ешьте поменьше животных жиров, в том числе и сыра.

Расширенные поры говорят о недосыпании и неправильном питании. Уменьшите потребление жирного, солёного, копчёного. Также это может быть свидетельством дефицита витамина Р и нехватки солнечного света и кислорода. Гуляйте больше!

Если вы заметили на коже лица мелкий сосудистый рисунок, значит вам не хватает витамина С, железа и меди. А может, это результат злоупотребления алкоголем.

Если на коже отпечаталась подушка, то в организме происходит нарушение водно-солевого обмена. Наверное, вы много пьёте жидкости перед сном или часто лакомитесь солёненьким. Если вы женщина после 40, то возможно вам не хватает эстрогенов (женских половых гормонов).

Появились ранние морщины, значит, произошёл витаминно-минеральный дисбаланс. Надо обратить внимание на витамины А, В и цинк.

Если кожа сухая, истончённая и шелушится, на плечах, ягодицах, локтях, коленях кожа загрубела, значит, пора принимать витамин А.