Сегодня смертность от сердечнососудистых заболеваний находится на первом месте. Не будем говорить о факторах, влияющих на сердце, потому что это тема другой статьи. А рассмотрим лучше, какие продукты включить в наш рацион питания, чтобы укрепить здоровье сердечной мышцы.

Итак, регулярно ешьте следующие продукты:

  • Печень,      почки, зелёные листья растений.      В них содержатся витамины группы В, которые положительно влияют на обмен      веществ и препятствуют образованию атеросклероза.
  • Растительные      масла.  Они содержат полиненасыщенные жирные      кислоты, благоприятно влияющие на холестериновый обмен в организме.
  • Фрукты,      овощи, ягоды, крупы. Они      богаты клетчаткой, которая способствует выведению избыточного холестерина      из организма.
  • Фасоль,      горох, абрикосы, чернослив.      Калий, который в них содержится, способствует выведению лишней жидкости из      организма, улучшая тем самым работу сердечной мышцы.
  • Греча,      овсянка, арбузы. Эти продукты      богаты содержанием магния. Он оказывает сосудорасширяющее и мочегонное      действие на организм.
  • Перец,      яблоки, укроп, шиповник, смородина. Содержащийся в них витамин С укрепляет стенки кровеносных      сосудов.
  • Кальмары, мидии,      морская капуста. Эти продукты богаты йодом, а он благоприятно влияет      на обмен веществ при атеросклерозе.

Много споров вокруг кофеРаньше считалось, что сердечникам и гипертоникам кофе пить запрещено. Сегодня же медики утверждают, что если человек регулярно пьёт кофе, то от одной-двух чашек этого напитка в день ничего не произойдёт.

И помните: если у вас холестерин повышен незначительно, то привести его в норму вполне можно с помощью правильного питания и физической нагрузки. Когда меняешь образ жизни, то здоровье  тоже меняется, постепенно улучшается.