Сегодня смертность от сердечнососудистых заболеваний находится на первом месте. Не будем говорить о факторах, влияющих на сердце, потому что это тема другой статьи. А рассмотрим лучше, какие продукты включить в наш рацион питания, чтобы укрепить здоровье сердечной мышцы.
Итак, регулярно ешьте следующие продукты:
- Печень, почки, зелёные листья растений. В них содержатся витамины группы В, которые положительно влияют на обмен веществ и препятствуют образованию атеросклероза.
- Растительные масла. Они содержат полиненасыщенные жирные кислоты, благоприятно влияющие на холестериновый обмен в организме.
- Фрукты, овощи, ягоды, крупы. Они богаты клетчаткой, которая способствует выведению избыточного холестерина из организма.
- Фасоль, горох, абрикосы, чернослив. Калий, который в них содержится, способствует выведению лишней жидкости из организма, улучшая тем самым работу сердечной мышцы.
- Греча, овсянка, арбузы. Эти продукты богаты содержанием магния. Он оказывает сосудорасширяющее и мочегонное действие на организм.
- Перец, яблоки, укроп, шиповник, смородина. Содержащийся в них витамин С укрепляет стенки кровеносных сосудов.
- Кальмары, мидии, морская капуста. Эти продукты богаты йодом, а он благоприятно влияет на обмен веществ при атеросклерозе.
Много споров вокруг кофе. Раньше считалось, что сердечникам и гипертоникам кофе пить запрещено. Сегодня же медики утверждают, что если человек регулярно пьёт кофе, то от одной-двух чашек этого напитка в день ничего не произойдёт.
И помните: если у вас холестерин повышен незначительно, то привести его в норму вполне можно с помощью правильного питания и физической нагрузки. Когда меняешь образ жизни, то здоровье тоже меняется, постепенно улучшается.
Оставить комментарий